Unha rápida busca En Google sobre o tema levará a unha lista de medicamentos que normalmente prescriben os médicos para axudar a problemas de sono. Outras opcións como os suplementos de melatonina son un bo exemplo dunha opción sobre o contador, pero se está nunha condición que lle impide obter a calidade e cantidade adecuada de sono, o seu médico probablemente recomendará medicamentos específicos.
Aínda que tales drogas e suplementos son completamente legais, tomar medicamentos sintéticos moitas veces pode ter os seus inconvenientes. A pregunta é: existe unha axuda máis natural que esta? A resposta é, para botar UNHA ollada CBD (canabidiol).
Outra busca rápida De Google revela moitos dos beneficios de usar CBD. Neste artigo, nósafondará máis no impacto DA CBD sobre a calidade do sono e como pode axudar a acadar durmir profunda e tranquila noite.
Por que o sono é importante?
ANTES de discutir a relación ENTRE cbd eo sono, imos revisar por que o bo sono é tan importante. A resposta xeral a esta pregunta é que axuda aos nosos corpos a reparar e recuperarse do estrés cotián. Todos coñecemos a sensación de fatiga e néboa mental que ocorre cando só puidemos durmir unhas horas.
Durmir significa moito máis que darnos a enerxía que necesitamos. En primeiro lugar, axuda a fortalecer o noso sistema inmunitario, axúdanos a manternos en forma mentres protexemos a nosa saúde mental. Os patróns adecuados de sono tamén nos protexen da diabetes tipo 2, enfermidades cardíacas e baixa libido.
Pobre sononon só causa irritabilidade e irritabilidade. Pero para entendelo máis profundamente, necesitamos saber como funciona o noso ciclo do sono.
Que é o ciclo do sono?
O sono é un mecanismo moi complexo. Hai cinco fases no ciclo do sono.
Os catro primeiros caen no que se coñece como fase non REM, é dicir, "movemento non rápido dos ollos", mentres que a quinta fase coñécese COMO fase rem, é dicir, "movemento rápido dos ollos".
O ciclo do sono dura uns 90 minutos. O tempo que pasa durante as etapas DE NREM e REM alterna durante a noite. O sono ininterrompido é esencial, e leva uns 4-6 ciclos consecutivos nun período de 24 horas para logralo.
É un feito xeralmente aceptado que o adulto medio necesita de 6 a 8 horas de sono por noite. Unha pequena parte doa poboación, só preto de 5% , pode funcionar de forma impecable durante ata cinco horas sen efectos secundarios cognitivos e físicos.
As consecuencias da falta de sono - se o insomnio é ocasional ou persistente - son significativas, e poden producir múltiples efectos prexudiciais; estes poden ser de natureza inmediata e acumulativa. En definitiva, pódese esperar un deterioro en todos os aspectos da saúde xeral e do benestar.
A falta de sono e / ou de mala calidade do sono envellece prematuramente, compromete a toma de decisións e reduce drasticamente o rendemento atlético ao aumentar o risco de lesións. Caer a durmir coa axuda de alcohol ou medicamentos non é saudable a longo prazo, tamén; a mente e o corpo necesitan durmir rexenerativo.
CBD como afectadurmir
AGORA imos falar un pouco sobre O papel DA CBD no ciclo do sono.
O CBD afecta o corpo humano e a mente de varias maneiras a través do sistema endocannabinoide (ECS) e outras canles. NOS ECS, O CBD ten unha afinidade débil de unión para os dous principais receptores de cannabinoides, CB1 e CB2, pero promove a produción de neurotransmisores endóxenos como a anandamida. E isto axuda AOS ECS a apoiar a homeostase, que só se pode conseguir cun sono saudable.
Ademais DOS ECS, o CBD está asociado coa serotonina, TRPV, E outros tipos de receptores que teñen efectos diferentes sobre a regulación de áreas como o estado de ánimo, dor, etc. É certo que os efectos DA CBD son difíciles de cuantificar polo momento debido ao estado relativamente novidoso da CBDcannabinoide, pero isto non impide que as persoas usen CBD para conseguir un mellor sono.
Tendo isto en conta, vexamos como os cannabidiois poden traballar para apoiar os mecanismos responsables do sono saudable.
CBD / Insomnio
Que teñen en común moitos insomnios? Moitos están despertos, atrapados nun ciclo de pensamento, perpetuando así a incapacidade de durmir.
Tamén hai aqueles que loitan con problemas de saúde física, emocional ou mental, desde factores como dor de costas crónica ou enxaqueca ata ansiedade, estrés agudo, depresión, etc. isto pode afectar aínda máis á capacidade dunha persoa para durmir o suficiente. Entón convértese nunha profecía autocumplida, onde o insomnio persistente empeora esas condicións, asífacer o sono aínda máis difícil de conseguir, e así o ciclo é perpetuado.
Curiosamente, investigacións recentes suxiren QUE O CBD ten a capacidade de axudar a aliviar a tensión, preocupación e ansiedade que pode desencadear e / ou exacerbar o insomnio. Por exemplo, un estudo 2019, no que 72 participantes foron dadas cápsulas 25MG CBD para tomar cada noite antes de durmir, e 79.2% tiña ansiedade despois do primeiro mes. Mentres tanto, o 66,7% deles experimentaron unha mellora nos seus hábitos de sono.
Do mesmo xeito, un estudo 2014 tanto en animais como en humanos revelou que O CBD tamén pode promover a alerta ao longo do día, ao mesmo tempo que axuda a reducir a irritabilidade e somnolencia diúrna que moitos de nós sofren.
CBD e estrés
Tensión ocasional ou situacionalunha parte completamente normal da vida, xa sexa pre-exame nervios preocuparse por unha entrevista de traballo ou próxima actuación de concerto, etc.
Non obstante, se o estrés se fai tan intenso que outros aspectos da vida cotiá se ven gravemente afectados, entón vai máis aló da norma á debilitación. Tal estrés persistente pode levar a problemas como enfermidades cardíacas, problemas dixestivos ou mesmo depresión. Hai cada vez máis evidencias clínicas que demostran que pode mesmo afectar á química cerebral,o que pode causar problemas neurolóxicos.
Descubrimentos recentes suxiren QUE O CBD pode axudar a reducir esta tensión, aliviando os sentimentos de estrés, nerviosismo sobreexplotado e medo relacionado coa preocupación. Un estudo de 2011 informou de melloras nas persoas con fobias sociais e problemas de ansiedade. O interesante é que a xentequen non ten problemas similares teñen un efecto similar, segundo un estudo de 2017.
Un estudo 2013 de participantes de 48 descubriu QUE A CBD pode mitigar os perigos do estrés. Estes efectos foron vistos tan cedo como dous días despois da administración de canabidiol.
QUE CBD podería axudar a durmir?
Cbd, cando se toma por vía oral, baixo a lingua ou inhalada, proporciona un sono máis eficaz que O cbd dispoñible en forma de pomada. Do mesmo xeito que a melatonina OU as pílulas para durmir, O CBD entra no torrente sanguíneo cando se inxire.
HAI tres tipos principais de cbd comestibles: CBD en forma de aceite / tintura, e-líquidos vape ou cápsulas. O consumo de aceites / tinturas é claramente o mellor método. Todo o que tes que facer é poñer algunhas pingas baixo a súa lingua e mantelo alí por un minuto. Ao redor de 20despois duns minutos sentirás os efectos.
Necesitarás un vaporizador para os líquidos electrónicos. O progreso en comparación co formulario anterior é que só vai levar 5-10 minutos para os efectos DA CBD para comezar. A cápsula necesita o tempo máis longo, XA QUE CBD debe primeiro pasar a través do sistema dixestivo e fígado antes de entrar no torrente sanguíneo. Os expertos recomendan levar a cápsula aproximadamente unha hora antes de durmir.
Cbd cremas axudar?
As pomadas que conteñen CBD son un pouco adecuadas para aliviar a dor física. Pero iso é. Non terá o mesmo efecto que o cbd oral porque o canabidiol non entrará no torrente sanguíneo deste xeito. Cbd tópico ofrece algúns efectos sedantes, especialmente cando se aplica directamente á dor ou unha área sensible. Deste xeito, tamén axudan a conseguirciclo do sono saudable.
CBD para durmir
Nesta sección, centrámonos nos tres tipos DE CBD que son máis eficaces para promover o sono saudable
Aceite cbd
Ademais de promover un soño máis profundo e máis rápido, o aceite de CBD tamén pode axudar a desenvolver un ritmo circadiano máis saudable. Regula o corpo manténdoo esperto durante o día mentres o relaxa a medida que chega a noite.
Se está a buscar unha boa marca para comezar, Royal Queen Seeds ten unha variedade de produtos de aceite DE CBD, algúns dos cales son seguros para atender ás súas necesidades. Os nosos produtos cbd de todo espectro veñen en aceites de base como oliva, semente de cánabo ou ACEITES MCT. A concentración de CBD nestes varía entre 2,5% e 40%.
Aceite cbd
Cbd aceites son super e funcionan correctamente, pero tamén haios beneficios de tomalos en forma de cápsula. Unha é que traballan toda a noite, especialmente se os tomas antes de durmir.
Vapear
Unha das principais vantaxes DE vapear CBD é conveniencia. PODE ser unha forma rápida e fácil de obter OS efectos DA CBD.
Cbd vs prescrición pastillas para durmir
As pastillas para durmir non son malas, pero algunhas poden ser adictivas. Tomar correctamente pode axudar a tratar o insomnio e outros problemas. Pero como calquera substancia sintética, os efectos a longo prazo destas drogas poden ter o potencial de danar o corpo.
POR outra banda, A cbd de boa calidade é unha substancia simple que non contén toxinas nin efectos secundarios nocivos. E, especialmente se se toma por vía oral ou tópica, demostrouse que ten pouco ou ningún significadoefectos negativos. Por esta lóxica, non sería razoable suxerir que aínda podería ser unha mellor alternativa ás pílulas para durmir.
Non obstante, asegúrese de consultar co seu médico antes de cambiar calquera medicación prescrita. Eles serán capaces de darlle toda a información que poida necesitar, incluíndo que tipo DE cbd para tomar, a dosificación correcta e os efectos secundarios que poida experimentar, dependendo da súa xenética e que outros medicamentos está tomando.
Cbd Efectos No Corpo humano
Torta De Cannabis: Unha Receita De Bolo De Cannabis
